부모님 영양제 추천 6편 - 콘드로이친

콘드로이친는 무엇인가?

 

콘드로이친은 생소할 수도 있을 것이다. 콘드로이친은 당 사슬로 구성되어 있으며 연골의 2/3를 차지하는 핵심 성분이라고 한다. 또한 관절 건강에 필수성분인 콜라겐, 히알루론산, 프로테오글라칸, 황산케라틴 등을 모두 포함하고 있어 노화가 진행되는 시기에 적절히 복용해 주어야 한다. 

한 연구결과에 따르면 콘드로이친은 40대가 되면 절반 이하로 감소, 70대가 되면 거의 소멸 하는것으로 밝혀졌다. 그렇다면 콘드로이친의 효능은 무엇일까?

1. 관절통증 완화와  연골세포 재생

노화가 시작되면 콘드로이친의 사슬이 짧아지며 점점 소멸하게 된다. 또한 연골은 재생이 되지 않는다는 특성이 있다. 그래서 연골을 점점 잃게되면 그 자리를 뼈가 자라나 관절을 고통스럽고 불안정하게 만든다.

아래의 연구에 따르면 관절 통증 환자를 대상으로 콘드로이친과 위장약을 섭취하게 한 실험의 결과이며

실험 결과 통증을 20% 개선하여 삶의 질을 향상, 복용한 사람들의 관절 사이 공간이 좁아지는 것(0.18mm)을 확인할 수 있었다는 실험 결과이다. 실제 국제 골관절염 학회 및 유렵 류머티즘 학회에서도 골관절염 환자에게 콘드로이친 섭취를 권장할 만큼 콘드로이드는 골관절염의 완화에 좋은 영양제이다.

Chondroitin for osteoarthritis

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2. 항염증효과

콘드로이친은 산화질소 같은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제한다. 신체에 산화질소가 많으면 관절뿐만 아니라 내장 및 폐에 염증이 생길 수 있다. 콘드로이친은 항염작용은 연골의 염증 완화에 도움이 된다.

아래는 평균 남성과 여성에게 콘드로이친을 먹였을 때 염증을 유발하는 물질의 생성을 23%까지 낮춘다는 연구결과이며, 항염증 특성을 가지고 있음을 도출해낸 결과이다.

Randomized Trial of Glucosamine and Chondroitin Supplementation on Inflammation and Oxidative Stress Biomarkers and Plasma Prote

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3. 피부 미용에 효과

콘드로이친은 건강한 피부 유지에 중요한 역할을 한다. 달팽이의 끈적한 점액질 물질인 뮤신의 주요 성분으로써 피부 진피층 내 콜라겐, 엘라스틴 등의 영양공급을 도와 피부를 진정시키고 모공을 수축시키며 피부 탄력 증진을 도모하여 노화를 방지하는 역할을 한다.

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기타 알아두어야 할 점은?

복용방법✍

콘드로이친의 복용방법에는 특별한 것은 없다. 식전, 식후, 취침 전 등 본인이 꾸준히 먹을 수 있는 시간대에 섭취만 해주면 된다. 특히 콘드로이친은 내약성이 우수하고 장기간 사용하여도 안전하다는 실험 결과가 있으니 일반적인 사람(아래 복용 시 주의해야 하는 사람 제외)에 대해서는 안전한 것으로 보고된다.

콘드로이친의 일일 권장량 1,200mg✍

콘드로이친의 하루 권장량은 1,200mg을 권장하고 있다. 이를 초과하였을 경우에는 소화불량 등과 같은 경미한 소화기 증세를 일으킬 수 있다.

콘드로이친 복용 시 주의해야 하는 사람✍

갑각류 알레르기가 있는 사람에게 과민반응을 보이는 경우가 있음.

혈액응고제를 복용하는 경우 섭취해서는 안된다.

임산부와 모유 수유 중인 여성은 복용해서는 안된다.

천식환자는 복용에 주의하여야 한다.