부모님 영양제 추천 3편 - 오메가3

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부모님께 사드린 세 번째 영양제

누구나 오메가 3이라는 영양제는 흔히들 들어보았을 것이다. 하지만 나도 처음에 그랬듯 딱히 먹지는 않았다.

 

오메가 3는 전반적으로 건강과 행복뿐만 아니라 두뇌와 심장 기능에 꼭 필요한 지방산이라고 한다.

 

사실 처음 오메가 3을 접하게 된 것은 헬스인의 필수 영양제라고 해서 처음 구매해 보았다.

 

하지만 운동하는 사람 뿐만 아니라 모든 사람에게 꼭 필요한 영양제라고 생각해서 사드렸다.

 

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오메가 3는 무엇인가?

내돈내산 오메가3

오메가 3는 누구나 알고 있듯 등 푸른 생선 종류, 연어, 참치, 멸치와 같은 생선류에 많고

*그래서 종종 오메가3 섭취하면 생선 비린내가 난다는 이유는 이와 같다.

 

특히나 오메가3의 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 한다.

 

오메가 3에는 정말 많은 효능이 있고, 효능을 본다면 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들게 한다.

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오메가 3의 효능은?

✓ 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다.

콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 것은 정말 중요하다. 혈압을 낮춰주는 효과도 있고, 심장병의 위험을 줄일수 있는 효과가 있다. 

콜레스테롤은 왜 나쁜것인가?

1. 콜레스테롤의 수치는 음식물을 섭취했을 때, 간에서 생산하여 일부는 몸 밖으로 배출하지만 일부는 체내에 쌓인다.
2. 특히 필요 이상의 음식을 먹게 되면 필요치 않은 에너지가 지방으로 전환되며 혈중 중성지방 농도가 증가하게 되고
3. 혈중 중성지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 생성을 돕고, 좋은 콜레스테롤(HDL)의 분해를 촉진하고,
4. 이는 체내 혈관에 쌓이게 되어 심장병, 고지혈증과 같은 증상을 만든다.

그렇다면 이때 오메가 3의 역할을 무엇인가?

1. 오메가3의 불포화지방산은 지방의 불포화도를 높이고 불포화도가 높아지면 점도와 녹는점이 낮아지기 때문에 
   중성지방의 농도를 낮춰준다. 이는 곧 LDL형성에 제한을 주고 HDL의 생성에 효능이 있는 것이다.
※ 관련하여 2008년 Eastern Mediterranean Health Journal에서는 관련 논문이 발표되었다.

오메가 3의 효능 운동하는 사람들 뿐만 아니라 우리 부모님들께도 꼭 필요하다는 것을 느꼈다.

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✓ 항염증 효과

오메가 3은 혈관 내 염증을 조절하고 백혈구 세포에 작용하는 '염증 해소 촉진 전달자'라는 물질 생성을 돕는다고 한다.

※ 관련하여 2019년 국제 영양 학술지(뉴트리언츠)에 기고된 논문이 있음.

그뿐만 아니라 오메가 3 섭취 시 반응성 단백질, 인터루킨-6, TNF 알파의 혈중수치를 감소시킨다는 사실을 발견했다고 한다.

1. 인터루킨-6 : 염증 유발에 관여하는 단백질 / 이의 생산을 차단하면 염증을 줄이고 면역력이 향상됨.
2. 반응 단백질 : 체내 급성 염증이나 조직 손상이 일어났을 때 간에서 생성되어 혈액 속에 증가하는 급성 반응 물질.
3. TNF 알파 : 체내 발열원, 몸에 열이 나게 유도하거나, 세포 자살을 유도, 패혈증, 악액질, 감염을 유발. 
    * 비정상적일 경우 알츠하이머, 암, 우울증 등 다양한 질병이 나타남

2012, Brain, Behavior, and Immunity에 발표된 논문 발췌

 

사실 이 부분은 구매처에서 참고하여 작성한 것인데 이미 세로토닌과 도파민의 작용을 촉진한 다는 부분에서 다 나왔던 부분이다. 그래도 살리드 로사이드 성분이 무엇인지 궁금하여 찾아봤는데 딱히 홍경천 추출물에 대한 내용이다.

1. 피로방지 효과는 이미 위에서 확인한 것이고..
2. 저산소증 효과가 있어 높은 고산지대에 사는 사람이라면 꼭 먹어야 한다는...
3. 노화방지 효과, 인삼보다 수명 연장률이 좋다는 연구결과가 있다고 하는데 정확히 어디에서 연구했는지는 잘...
4. 항종 양 효과가 있어 지속적으로 먹을 경우에는 신체의 항암능력을 향상한다.

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✓ 건조한 눈 개선

오메가 3의 염증 완화 효과는 건조한 눈 개선에 도움을 준다.

 

그렇다면 어떻게 눈 개선에 도움을 주는 것인가?

1. 눈에는 크게 점액층, 수성층, 지방층으로 구성되어 있다. 
   * 점액층 : 눈물이 안구의 표면에 고르게 퍼지도록 하는 역할.
   * 수성층 : 안구에 수분과 영양을 공급하고 병원균을 씻어내 눈을 보호 / 인공눈물은 수성층의 수분을 늘려준다.
   * 지방층 : 수성층의 증발을 막고 눈을 부드럽게 뜰 수 있게 해주는 역할. 
2. 오메가 3은 지방층에 위치한 마이봄샘의 염증 완화에 도움을 줘 눈물층의 증발을 억제, 건조한 눈 개선에 도움을 준다.

 

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무엇이든 꾸준히 먹어야 하고 과하게 먹지 않으면 도움이 될 것이라고 생각한다.

이번에 사드린 영양제는 1 캡슐씩 하루에 1~2회 섭취하는 것이 좋다고 한다.

 

먹고 오늘도 파이팅 하세요~ 엄빠~

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마지막으로 구매처는 몬스터짐에서 구매하였고 <RBVW-19> 친구 추천하게 되면 

10,000원 할인쿠폰 받으니... 좋다고 하네요~

혹시나 해서요..